Bạn có bao giờ tự hỏi detox là gì? Thải độc toàn thân thường liên quan đến việc tuân thủ chế độ ăn kiêng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể bạn đã có khả năng tự nhiên để loại bỏ các chất độc hại này mà không cần sự can thiệp của chế độ ăn kiêng hay thực phẩm bổ sung. Các cơ quan như thận, gan, hệ tiêu hóa, da và phổi đóng vai trò quan trọng trong việc này. Nhà Hàng Cham sẽ cùng bạn khám phá và hiểu rõ hơn về quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể trong bài viết này.
I. Detox là gì? Nước detox là gì?
Nước detox là gì? Đó là nước được pha chế bằng cách ngâm các loại trái cây, rau củ, hoặc thảo mộc tươi để tạo hương vị. Đôi khi, nó còn được gọi là nước trái cây ngâm hoặc nước có hương vị trái cây.
Bạn có thể tự làm nước detox tại nhà bằng nhiều cách khác nhau
Detox là nước được pha chế bằng cách ngâm các loại trái cây, rau củ, hoặc thảo mộc tươi để tạo hương vị
. Hãy sử dụng bất kỳ sự kết hợp nào giữa trái cây, rau củ và thảo mộc mà bạn thích. Vì nước detox được làm bằng cách ngâm hương vị thay vì ép hoặc xay, nên chứa rất ít calo. Điều này khiến nó trở thành thức uống phổ biến cho các chế độ detox như “detox chanh” hoặc “thải độc chủ đạo”.
Nước detox cũng thường được khuyến khích trong các kế hoạch giảm cân, đặc biệt là thay thế cho các đồ uống nhiều đường như soda và nước ép trái cây. Để biết thêm về cách làm nước detox, hãy tiếp tục theo dõi các bài viết của chúng tôi.
II. Một số cách làm nước detox giảm cân hiệu quả
Làm nước detox tại nhà rất đơn giản. Tất cả những gì bạn cần là nước và một số loại trái cây, rau củ, và thảo mộc. Để làm nước detox, hãy cắt nhỏ nguyên liệu và cho vào nước nóng hoặc lạnh tùy thích. Nguyên liệu càng nhiều, hương vị càng đậm.
Nếu bạn muốn làm đồ uống lạnh, có thể để nước detox trong tủ lạnh từ 1 đến 12 giờ để hương vị ngấm sâu hơn. Hãy chắc chắn loại bỏ nguyên liệu sau thời gian này để tránh bị hỏng. Nếu bạn đang vội, hãy nghiền nhẹ trái cây và thảo mộc trước khi dùng để hương vị thấm nhanh hơn.
Một số cách detox giảm cân
Dưới đây là một số công thức làm nước detox phổ biến:
- Dưa leo và bạc hà
- Chanh và gừng
- Mâm xôi và cam
- Chanh và ớt cayenne
- Dưa hấu và bạc hà
- Bưởi và hương thảo
- Cam và chanh
- Chanh và chanh dây
- Dâu tây và húng quế
- Táo và quế
Với những công thức này, bạn sẽ biết cách làm nước detox giảm cân một cách hiệu quả và ngon miệng.
III. Những nhận định về tác dụng của nước detox với sức khoẻ
Nước detox được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Giảm cân
- Loại bỏ độc tố hay thải độc
- Cân bằng pH cơ thể
- Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
- Tăng cường chức năng miễn dịch
- Cải thiện tâm trạng
- Tăng mức năng lượng
- Cải thiện làn da
Tính chất cụ thể của nước detox sẽ thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu bạn sử dụng và độ đậm đặc của nước. Tuy nhiên, nhiều lợi ích sức khỏe của nước detox thực chất đến từ bản thân nước hơn là các thành phần được thêm vào.
Điều này là do bạn không nhận được nhiều dưỡng chất từ các nguyên liệu trong nước detox, đặc biệt là so với việc ăn chúng ở dạng nguyên chất.
Xem qua những địa điểm ăn sáng ngon bổ rẻ nhất Đà Nẵng
IV. Những tác dụng thực tế của nước Detox đối với sức khoẻ
Dưới đây là cái nhìn chi tiết về khoa học đằng sau những tuyên bố về lợi ích sức khỏe của nước detox. Một số tuyên bố là có cơ sở, mặc dù đôi khi bị phóng đại.
Giúp giảm cân
Uống nước có thể giúp bạn giảm cân, và điều này cũng áp dụng cho nước detox. Nước đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất tạm thời, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 17 ounce (nửa lít) nước có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất lên đến 30% trong khoảng một giờ.
Thực tế, những người uống đủ lượng nước khuyến nghị trong chương trình giảm cân thường giảm cân nhiều hơn so với những người không uống đủ.
Một nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thừa cân uống 17 ounce (nửa lít) nước trước bữa ăn giảm được 40% cân nặng so với những người không uống.
Điều này có thể được giải thích một phần bởi sự tăng tỷ lệ trao đổi chất, nhưng cũng có thể do nước có tác động đến cảm giác thèm ăn. Uống nước có liên quan đến giảm cảm giác đói, vì vậy nếu bạn uống nước trước bữa ăn, bạn có thể ăn ít hơn.
Detox giúp giảm cân hiệu quả
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Việc cung cấp đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe tiêu hóa và duy trì sự đều đặn trong việc đi tiêu. Mất nước mãn tính có thể gây táo bón, khiến bạn cảm thấy đầy bụng và uể oải.
Uống nhiều nước có thể giúp thức ăn di chuyển qua ruột một cách trơn tru và ngăn ngừa táo bón.
Detox giúp hỗ trợ sức khỏe cơ thể
Cải thiện tâm trạng và mức năng lượng
Ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khả năng tập trung và mức năng lượng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất nước khoảng 1% có thể làm giảm đáng kể tâm trạng, giảm khả năng tập trung và gây đau đầu.
Một nghiên cứu đã xem xét những người trưởng thành tiêu thụ ít hơn 41 ounce (1,2 lít) nước mỗi ngày. Khi họ tăng lượng nước tiêu thụ lên 85 ounce (2,5 lít) mỗi ngày, họ cảm thấy hạnh phúc hơn, có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy bình tĩnh hơn.
Nếu bạn không uống đủ nước, việc tăng lượng nước tiêu thụ có thể cải thiện tâm trạng và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.
Nước detox giúp cải thiện tâm trạng cơ thể
Tăng cường chức năng miễn dịch
Đây là một tuyên bố về nước detox có thể hơi phóng đại.
Thực tế là việc ăn trái cây và rau quả, thậm chí là uống nước ép trái cây, có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
Đặc biệt, vitamin C đã được chứng minh là có lợi cho hệ miễn dịch khi được tiêu thụ đều đặn.
Tuy nhiên, lượng dưỡng chất mà bạn nhận được từ việc ngâm trái cây vào nước detox có thể rất ít và biến đổi nhiều.
Mặc dù về lý thuyết là có thể, nhưng rất khó để nước detox có tác động đáng kể đến chức năng miễn dịch.
Kết luận
Ý tưởng rằng bạn có thể tăng tốc và cải thiện các quá trình giải độc của cơ thể bằng cách uống nước detox là không thực tế. Tuy nhiên, nước detox vẫn là một thức uống lành mạnh với một số lợi ích cho sức khỏe. Dù vậy, bạn có thể nhận được hầu hết các lợi ích này từ việc uống nước lọc thông thường. Tuy nhiên, nhiều người thấy rằng nước lọc thường rất nhạt nhẽo. Nếu việc thêm trái cây và rau vào nước của bạn có nghĩa là bạn sẽ uống đủ lượng nước khuyến nghị mỗi ngày và ít uống các loại đồ uống có đường hơn, thì đó chỉ có thể là một điều tốt.
Nhà Hàng Cham xin cảm ơn bạn đã đọc bài viết về Detox là gì và cách làm nước detox giảm cân. Chúng tôi hy vọng rằng thông tin này sẽ giúp bạn có những lựa chọn lành mạnh hơn trong cuộc sống hàng ngày.
